정신 기술을 막는 방법
“왜 나는 항상 테니스 경기에서 녹아 내립니다. 나에게 무엇이 잘못되었는지 이해가 안 돼요.”
이것은 정신 게임 코치의 사무실에서 전형적인 대화입니다.
테이프를 더 굴리면 대화가 계속됩니다.
“이것은 항상 나에게 발생합니다. 경기가 줄에있을 때마다, 나는 이중 결함, 구체를 길게 치거나 간단한 리턴 샷에서 얼어 붙었다.”
“저는 심리적으로 놀라게해서 너무 불안해합니다. 상대방이 몇 번의 게임을 한 후에, 나에게 해방 된 것은 무엇이든. 나는 자신감을 잃고 모든 요점을 잃을 것 같은 느낌이 듭니다.”
아마 당신은 몇 개의 토너먼트에서 심리적으로 무너 졌을 것입니다. 그러나 왜? 경기에서 승리하거나 중요한 포인트를 얻는 것은 잠재적 인 부족 이후입니까?
“나는 그것이 압력이라고 믿는다. 압력을 다룰 수없는 것 같습니다. 너무 압도적이어서 내가 잘못 될 수있는 것을 믿기 시작합니다. 나는 내가 경기에서 질식 한 다른 모든 시간을 믿는다. 나는 과거에 트레이너를 어떻게 실망 시켰는지 정확히 믿습니다.”
“저는 부모님이 차와 트럭 여행으로 집으로 가져갈 불리한 비판을 구상합니다. 그때까지 나는 테니스를 전혀 연주하는 데 집중할 수 없습니다.”
따라서 압력을 더 잘 다루는 것을 발견 할 수 있다면 훨씬 더 많은 경기에서 이길 것입니까?
“아마.”
이 시점에서 당신은 주요 문제를 결정했습니다. 엄청난! 이 문제가 당신의 신체 능력으로 마무리해야한다는 것을 이해하는 것은 얼마나 안도감입니까?
당신은 아마도“오, 아니요… 정신입니다.”라고 생각하기 시작했을 것입니다.
상황을 과도하게 분리하지 마십시오.
당신에게 문제가 없습니다.
경쟁 압력을 처리하는 방법을 정확하게 배운 적이 없습니다.
압력을 다루는 방법을 정확히 배우는 것은 모든 테니스 선수가 코트에서 자신의 경기를 향상시키는 데 필요한 기술입니다.
다섯 번째 순위의 Dominika Cibulkova는 효율적인 내 법적 정신 기술을 발견해야한다는 것을 깨달아 정신 훈련 트레이너를 고용하여 압력을 훨씬 더 잘 제공하는 방법을 정확하게 발견했습니다.
Cibulkova는 이미 순위가 높은 선수 였지만 혹을 극복하기 위해 약간의 정신 훈련이 필요했습니다.
Cibulkova :“법원에서 나는 많은 감정을 보여주고 감정은 저에게 영향을 미칩니다. 이것은 내가 감정을 제공하는 방법을 정확히 발견하고 나 자신을 실망시키지 않는 것입니다. 계속 집중하기 위해… 나는 진정으로 어려움을 겪고 있습니다.”
압력 관리는 수많은 스포츠 심리학자들이 대부분의 시간을 바치는 영역입니다.
경쟁 압력을 처리 할 수 있다면 얼마나 더 나은지 정확히 상상해보십시오…
압력의 무게에 굴복하는 대신 구성을 유지할 수 있다면 테니스에서 무엇을 성취 할 수 있습니까?
이제 구를 굴러 가자.
압력을 훨씬 더 잘 다루는 것을 어떻게 알 수 있습니까?
Cibulkova의 경우, 그녀는 세 가지를했습니다.
– 실습 관리 압력
– 그녀가 긴장했을 때 자신을 비난했다
– 다음 지점에 집중했을뿐만 아니라 그녀의 마음을 품 었습니다.
Cibulkova의 작품은 Angelique Kerber가 1 위를 차지했을 때 싱가포르에서 2016 BNP Paribas WTA 결승에서 우승하기 위해 6-3, 6-4를 직접 설정했습니다.
Cibulkova :“이제 저는이 정신적 부분을 저에게 보았습니다. 법원의 방법뿐만 아니라 방법을 사용하는 것과 같습니다. 내가 법원의 방법으로 I 방법에 대한 방법. 보시다시피 작동합니다. 그래, 나는 처음 두 경기 지점에서 조금 불안해 졌다고 스스로를 비난하지 않는다…”
“그러나 저에게 진정으로 필수적인 것은 내가 진정으로 정신적으로 강하게 머물렀다는 것입니다. 그녀가 두 가지 중단 점을 가졌을 때에도 나는 여전히 게임에있었습니다. 나는 침착하게 머물렀고 나는 집중력을 유지해야한다는 것을 이해했을뿐만 아니라 진정으로 [잃어버린 지점 후에] 진정으로 빠르게 기억하고 서빙에 집중하는 것, 다음에하고 싶은 일에 집중해야한다는 것을 이해했다.”
여기에는 발견해야 할 몇 가지 필수 교훈이 있습니다.
레슨 #1 : 압력 상황에서 재생하는 경우 압력을 다루는 것을 발견 할 수 있습니다. 잠시 후에 압력을 다루는 데 집중할 수는 없습니다. 일상적인 압력을 효율적으로 처리하는 방법을 정확하게 발견하는 데 전념해야합니다.
레슨 #2 : 모두가 긴장합니다. 당신은 이와 관련하여 특별하지 않으며, 당신이 약간의 edginess가 당신의 전체 게임이 가을 간격을 충족시키는 것을 만족시키지 않기 때문입니다. 당신이 의존 할 수있는 훌륭한 이완 기술을 발견하여 압력을받을 수 있도록 유지하십시오.
수 현재의 요구에 초점을 맞추면 선택적 기억 상실증이 있어야한다 (따라서 마지막 요점을 기억하지 못할 수 있음)과 눈을 멀게하는 사람 (훨씬 앞서 보는 것을 피하기 위해).
더 이상 더 많은 실망을 원하지 않고 더 이상 붕괴되지 않으면 압력을 처리하기 위해 3 점 계획을 세우십시오. 당신의 게임은 당신 덕분에 말할 것입니다!
테니스에서 정신적 강인함을 높이기위한 나의 모든 트릭을 배우십시오!
법원에서 가장 훌륭한 것을 수행하는 입증 된 기술을 배우십시오!
당신 (또는 당신의 선수)의 영물입니까?null
