훈련과 연습뿐만 아니라 노력뿐만 아니라 노력이 가치가 없다는 기대에 도달하지 못하고 향상의 부족으로 너무 좌절 한 적이 있습니까?
때때로 당신은 불타는 느낌이 들거나 열정이 부족한 이래로 경쟁에서 벗어나고 싶습니까?
스포츠는 요구할 수 있지만 일부 운동 선수는 자신에게 극도의 압력을 가하여 이러한 요구를 높입니다. 이 운동 선수들은 결국 자신에게 비현실적인 기대치를 키우는 결과에 집중할 수 있습니다.
그들은 모든 경쟁에서 개인적인 최고를 달성해야한다고 기대합니다.
그들은 각 게임이나 경쟁에서 특정 개인 요구 사항에 도달해야한다고 기대합니다.
그들은 특정 상대를이기거나 특정 토너먼트를 이길 것으로 기대합니다.
그들은 완벽 함을 기대합니다.
그들은 유감스러운 상황에도 불구하고 매년 개인적인 목표를 달성 할 것으로 기대합니다.
운동 선수가 가을에 기대치가 부족할 때, 자극이 일어나고, 의심이 들어오고, 자신감이 떨어지고, 정신적, 정신적 에너지가 쇠약 해지고, 열정이 줄어들고 번 아웃이 시작되기 시작합니다.
많은 운동 선수들이 결과를 보지 못할 때 노력을 강화하려고합니다. 그들은 더 열심히 훈련합니다. 그들은 더 오래 훈련합니다. 그들은 더 많은 경쟁에 들어갑니다. 그들은 더 많은 코칭을 찾습니다. 이 모든 것은 결국 비생산적입니다.
번 아웃을 경험할 때, 신체적 노력뿐만 아니라 정신적 노력은 더 이상 의미가없는 것처럼 보이며, 당신이 원하는 것은 스트레스와 불안뿐만 아니라 당신이 느끼는 자극에서 나아가는 것입니다.
어린이의 70%가 13 세가 될 때까지 스포츠 조직을 중단합니다. 번 아웃, 재미가없고 이자율을 잃는 것은 스포츠 중퇴의 범인 중 일부입니다.
많은 전문가 운동 선수, 올림픽 선수 및 엘리트 운동 선수는 번 아웃을 경험합니다.
예를 들어, Hali Flickinger… Flickinger는 미국 수영 전국 챔피언, NCAA 전국 챔피언이자 2016 년 올림픽이지만 결과 부족으로 자극을받은 후 경쟁에서 장기간 휴식을 취했습니다.
Flickinger :“나는 결과의 부족으로 진정으로 참을성이 없어졌습니다. 나는 내가 어떻게 훈련을 받았는지 정확히 이해했다. 코치들은 내가 어떻게 훈련을 받았는지 정확히 이해했습니다. 뿐만 아니라 내가 할 수 있다고 믿었던 곳은 없었습니다. 실망한 지 몇 년이 지났습니다. 나는 스포츠를 좋아하기 때문에 왜이 일을하고 있는지 명심하기 위해 스포츠에서 물러나야 할 필요성에 지쳤습니다.”
Flickinger의 결과 초점은 심리적으로 수영에서 휴식을 취하는 데 사용되었습니다.
Flickinger :“나는 결과에 대해 더 걱정하고 나 자신이 너무 불만족하여 진정으로 물러서서 다시 수영을 위해 (수영)를 발견해야했습니다. 나는 그것을 발견했을 때 그 결과가 올 것이라고 진정으로 믿었습니다.”
Flickinger가 경쟁에서 벗어 났을 때, 그녀는 새로운 관점을 확립하고 경쟁에 대한 열정을 되찾았으며 2019 년 세계에서 가장 빠른 200 미터 나비 시간을 출판했습니다.
번 아웃을 방지하기 위해, 당신은 특정 표준 달성에 대한 요구뿐만 아니라 과도하게 높은 기대치를 버려야합니다.
소진을 방지하는 방법 및 드롭 아웃 :
활력을 느끼면 결과가 준수됩니다. 목표에 도달함으로써 얼마나 멀리 떨어져 있는지에 대해 집착하면 실패의 느낌이 발생합니다.
열정을 이끌어내는 올바른 연료를 찾으십시오. “왜 당신은 당신이하는 일을합니까?” Ken Ravizza 후기는 그의 선수들에게 물었습니다.
왜 당신이 싸우는지 이해하고 올바른 동기를 부여하는 것이 게임에 당신을 유지할 것입니다.
기대를 충족시키기 위해 노력하고, 다른 사람들이 당신의 게임에 대해 믿는 것에 대해 걱정하고, 명성이나 인기에서 영감을 얻은 것을 염두에 두십시오. 이것들은 큰 동기 부여가 아닙니다.
그리고 항상 당신은 스포츠에서 싸우기 위해 가장 먼저 일어나는 사람이라는 것을 명심하십시오!
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경쟁 중에 정신 게임에서 노력을 취소하기 위해 스포츠에서 더 열심히 연습하는 데 좌절하고 있습니까?
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