정신 훈련의 혜택을 누릴 수있는 방법
오늘날의 스포츠 세계에는 운동 선수들이 정신 훈련에 참여할 수있는 관심이 높아졌습니다. 경쟁 우위를 찾으려고 노력하는 많은 선수들이 스포츠 심리학에 대한 답을 얻었습니다.
그러나 수많은 운동 선수들은 스포츠 심리학이“머리 사례”를위한 것이라고 생각하거나 정신 훈련이 어떻게 성과를 향상시킬 수 있는지 정확히 알지 못합니다.
따라서이 운동 선수들은 훨씬 더 많은 신체적 훈련이나 연습으로 돌아가서 일반적으로 몸이 실제로 고통을 겪기 위해 성능을 유발합니다.
스포츠 심리학은 때때로 가난한 랩을 얻습니다. 일부 운동 선수들은 정신 훈련의 혜택을 얻기 위해 구매에 무언가 잘못되어야한다고 생각합니다. 그것은 진실에서 가장 먼 것입니다.
스포츠 심리학은 경쟁력있는 놀이에 문제를 겪고 있다면 스포츠 심리학을 다시 시작할 수 있지만, 정신 훈련을 사용하여 정신 게임에서 비트를 향상시킬 때는 완전히 새로운 수준으로 게임을 할 수 있습니다.
경쟁의 엄격함을 준비하기 위해 몸을 조절 해야하는 것처럼, 정신 훈련은 스포츠의 정신적 어려움에 필요한 정신 준비를 공급합니다.
정신 훈련은 마음을 제거하여 전술, 방법 및 앞에 이상적인 연극에 집중할 수 있습니다. 신체적 수준뿐만 아니라 키 정신적 수준에서 경쟁 할 때, 당신은 당신의 잠재력 수준으로 증가하기에 훨씬 더 적합합니다.
스포츠 심리학자 인 Jim Bauman 박사는 심리적으로 훈련 된 올림픽 운동 선수와 해군 물개를 보유하고 있으며 운동 공연을 컴퓨터의 성능과 비교합니다.
최적의 컴퓨터 성능은 운동 성능과 마찬가지로 다양한 컴퓨터 시스템의 원활한 통합이 필요합니다. 운동 성능과 마찬가지로 경쟁력있는 분야에서 최상의 결과를 창출하기 위해 신체적 과정뿐만 아니라 정신적 프로세스의 균형이 필요합니다.
Bauman :“일반적으로 엘리트 운동 성능을 현대 컴퓨터 시스템과 비교했습니다. 하드웨어, 소프트웨어 응용 프로그램 및 디스크 운영 체제 (DOS) 측면에서 유사합니다. 하드웨어는 턱 아래의 몸이며, 소프트웨어 응용 프로그램은 턱 위의 신체 또는 뇌이며, DOS는 몸과 뇌를 함께 작동시키는 수술 시스템입니다.”
“시스템이 최대 잠재력으로 작동하려면 세 가지 요소가 모두 필요합니다. 컴퓨터의 분야이든 인간의 성능에 관계없이 업계를 따라 잡기 위해 더 높은 수준을 높이는 세 가지 요구 사항 모두. 하드웨어, 소프트웨어 애플리케이션 및 운영 체제를 향상시킬뿐만 아니라 일하는 운동 선수는 단 하나의 시스템에 집중하는 선수보다 훨씬 능가 할 것입니다.”
스포츠 심리학이 어떻게 당신을 도울 수 있는지 정확히 이해하지 못한다면, 모든 영역을 믿으십시오. 정신 훈련은 당신에게 도움이 될 수 있습니다.
정신 훈련이 성과를 향상시킬 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
자신감 향상
감정 관리
현명한 목표 설정
초점 개선
자기 대화 개선
동기 부여 향상
보다 효율적인 관행
더 빠른 스포츠 별 방법 획득
훈련… 열심히 훈련하고… 정신 훈련으로 현명한 훈련.
일상 훈련 요법에 정신 훈련 추가를위한 팁 :
예를 들어 자신감을 시작하기 위해 하나의 정신 기술에 집중하십시오. 목표는 반응적인 자신감이 아니라 사전 신뢰를 갖는 것입니다.
이 영역을 향상시키기위한 3 단계 계획을 작성하십시오.
예를 들어, 신뢰 계획 :
성공 저널을 만듭니다
경쟁에서 자기 대화를 향상시킵니다
자신감이 상처를주는 것이 무엇인지 이해하고 이것들을 해결하십시오.
과거의 성공뿐만 아니라 훈련으로 자신감을 얻어야합니다. 그러나, 당신의 사고 방식은 당신이 얼마나 많은 자신감을주는 경쟁에서 중요한 기능을합니다.
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~ AJ Allmenderer, NASCAR 드라이버
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~ Alex Rocha, 유럽 여행 선수
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