은 자신있게 플레이하고 결과 사고를 방지합니다.
경쟁에서 스트레스가 많은 순간에 얼마나 불안해 졌습니까? 자신을 불안한 운동 선수로 설명 하시겠습니까?
불안은 스포츠에서만 발생하지 않습니다. 챔피언십 게임에서도 이벤트 자체는 불안을 유발하지 않습니다. 왜 그렇게 많은 운동 선수들이 경쟁에서 불안해 했습니까?
두 가지 이유는 스포츠의 스트레스와 불안에 기여합니다.
운동 선수의 스트레스와 불안의 한 가지 원인은 자신을“불안한 운동 선수”로 분류하는 것입니다. 당신이 당신이 불안한 운동 선수라고 믿는다면, 당신은 그것이 실현 될 것입니다. 당신은 수정이나 불안을 다루는 데 무력하다고 느낍니다. 본질적으로, 당신은 결국 당신의 불안의 죄수가되었습니다.
예를 들어, 불안한 운동 선수는 압박을받지 않고 거의 수행하지 않습니다. 테니스 선수가 자신을 불안한 운동 선수라고 표시하면 압력을 받고 질식 할뿐만 아니라 불안해 할 것으로 예상됩니다.
스트레스와 불안에 대한 또 다른 기여자는 감정을 관리 할 수 없다는 믿음입니다. 현실은 상황이 아니라 감정을 관리하는 것입니다. 게임에서 바람직하지 않은 감정을 경험할 때 감정을 관리 할 수 없다고 생각한다면 불안이 높아집니다.
9 이닝에 묶는 홈런을 제공하는 투수는 당연히 화를 내거나 좌절하거나 동요하게 될 것입니다. 이러한 감정은 정상입니다. 불리한 감정을 묻는 것은 문제가됩니다. 투수의 목표는 평정을 되찾고 다음 타자에게 집중하는 것입니다.
그러면 우려는 경쟁에서 감정을 어떻게 처리 할 수 있습니까? 결국 당신이 불안해지면 결국 풀거나 작곡 될 수 있습니다.
상황을 다시 해석하거나, 생각이 어려워 지거나, 휴식 전략을 사용하여 상황을 처리 할 수 있습니다.
이러한 쉬운 전략을 적용하면 자신있게 경쟁력있는 어려움을 증가시킬 수 있다고 생각합니다.
PGA 골프 선수 Hideki Matsuyama는 그의 첫 번째 직업 메이저 챔피언십 승리 인 2021 Masters 토너먼트에서 우승했습니다. 토너먼트 마지막 날로 향하는 마츠야마는 4 번의 스트로크로 승리했으며 라운드가 시작될 때 매우 불안했습니다.
MATSUYAMA :“오늘 아침 내 계획은 9시 30 분에 일어나는 것이었지만 말할 것도없이, 나는 그보다 훨씬 일찍 일어나서 다시 잠들 수 없었습니다. 그래서 나는 골프 프로그램을 일찍 걱정했다. 정말 훌륭한 워밍업이있었습니다. 나는 첫 번째 티에 서서 첫 번째 티에 서서 정말로 훌륭하다고 느꼈습니다. 그리고 나는 마지막 티에 서서 마지막으로 마스터스 토너먼트 그룹에 있었고, 나는 또한 리더입니다. 4 개의 스트로크. 뿐만 아니라 나는 정말로 긴장했다.”
그의 신경뿐만 아니라 모든“만약”에도 불구하고, 마츠야마는 자신의 평정을 유지하고 강한 감정을 다룰 수 있었고 한 번의 스트로크로 승리 할 수있었습니다.
모든 유형의 경쟁 상황에서 감정을 처리 할 수있는 능력이 있습니다. 당신은 당신의 경험의 감독이며 당신의 성과에 영향을 미칩니다.
스트레스가 많은 경쟁에서 스트레스와 불안 관리 :
첫째, 많은 스트레스와 불안은 실패의 걱정과 결과에 대한 우려에 관한 것임을 인식합니다. 자신을 잃거나 당황하는 것에 대해 걱정할 때, 당신은 불안감을 느낄 것입니다…
다음으로, 당신은 당신이 그렇게 열심히 훈련하는 이유로 순간의 압력을 받아들이고 싶습니다.
그러나 당신의 압력을 어떻게 번역 하는가 정확히 당신만큼이나 많은 것입니다. 경쟁을 관점에두고 이것이 당신이 가질 마지막 경쟁이 아닐 것이라는 것을 이해하십시오. 당신은 다른 많은 기회를 가질 것입니다. 뿐만 아니라 결과와 결과의 결과에 대해 믿지 않도록하십시오.
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