목표는 무엇입니까?
현명한 목표를 가진 경쟁 시즌에 들어가면 동기 부여, 방향 및 운동 선수의 기능이 추가됩니다.
과도하게 높은 기대치로 경쟁 시즌에 들어가면 압력, 스트레스 및 불안과 운동 선수의 산만이 추가됩니다.
방정식에 역경을 던지십시오.
먼저, 어떤 목표가 정확히 무엇인지, 역경이 운동 선수에게 미치는 영향을 정확하게 살펴 보겠습니다. 목표는 잘 정의되고 측정 가능하며 달성 가능한 목표입니다.
더 중요한 것은 목표를 조정할 수 있다는 것입니다. 시즌이 끝나기 전에 목표에 도달하면 새로운 목표를 설정할 수 있습니다.
마찬가지로, 피할 수없는 시나리오가 부상과 같은 시나리오가 발생하면 목표를 변경할 수 있습니다. 아마도 목표를 달성하려는 날짜를 연장해야 할 것입니다.
기대는 엄격합니다. 기대는 일반적으로“내가해야…
기대와 관련이있을 때 유연성이 없습니다. 상황에 관계없이 기대는 동일하게 유지됩니다.
기대는 압력뿐만 아니라 긴장, 스트레스 및 불안을 유발합니다.
이것들은 공연을 방해하고 운동 선수가 정기적으로 가을 짧은 것으로 느끼게하는 극단적 인 것들입니다. 비현실적인 기대를 가진 운동 선수가 역경을 경험할 때, 결국에는 황폐 해져 실패처럼 느껴졌습니다.
모든 운동 선수는 어느 정도의 역경을 경험할 것입니다.
현명한 목표를 가진 선수들은 여전히 어느 정도의 관리가 있다고 생각하며 긍정적 인 일을 향해 노력할 수있는 방법으로 목표를 바꿀 수 있습니다.
잘 정의되고, 측정 가능하며, 달성 가능하며 조정 가능한 목표를 향해 노력하는 선수들은 동기 부여, 긍정적, 긍정적 인 상황에 따라 다양한 상황에 따라 긍정적입니다.
2018-19 년 신인 시즌에 필라델피아 식스 스의 (Philadelphia Sixers)의 작은 앞서 Zhaire Smith가 탈선했습니다.
Smith는 2018 NBA Draft에서 Phoenix Suns에 의해 16 번째 일반 픽으로 선정 된 후 즉시 Sixers와 거래되었습니다. Sixers는 Smith가 플레이 오프 경기에 기여할 수 있기를 희망했습니다.
Smith는 NBA에서 첫해에 대한 높은 기대치를 가지고 있었고 압력으로 인해 지난 시즌이 주저 할뿐만 아니라 타이트한 경기를 촉발 시켰습니다. 스미스는 발의 골절과 알레르기 반응에 의해 추가로 탈선되었습니다.
스미스는 한 해 동안 8 경기 만 뛰었다. Smith는 다가오는 한 해 동안 자신의 관점을 변경했으며 팀을 돕기 위해 비트를하는 데 중점을 두었습니다.
Smith :“저는 16 번째 픽, 1 라운드에 들어옵니다. 나는 ’30을 줄일 것입니다.’하지만 올해는 ‘게임이 나에게 와서 재미있게 보내고, 조금 일을하고, 도와 주도록하자. 팀 승리. ‘””
계절마다, 시즌의 목표를 작곡하는 것이 중요합니다. 시즌이 끝날 때까지 이러한 목표가 합리적이며 달성 할 수 있는지 확인하십시오.
당신의 목표가 유동적이라는 것을 이해하십시오. 이는 목표가 석재로 에칭되지 않았으며 필요한 경우 조정할 수 있음을 나타냅니다.
소음 목표를 통해 높은 자신감을 보존하고, 집중력을 유지하며, 계절에 동기를 유지할 수 있습니다.
기대가 아닌 목표에 집중하십시오
첫 번째 단계는 다가오는 시즌 동안 달성하고자하는 것을 어려운 것입니다.
“현실적으로, 이번 시즌의 시간 제한 내에 이것을 달성 할 수 있습니까?”라고 스스로에게 물어보십시오.
강사 또는 정신 게임 강사와 상담하고 시즌에 대한 구체적이고 달성 할 수 있고 측정 가능한 목표와 행동 계획을 작성하십시오.
역경이 치면 코치와 재평가하고 필요한 경우 목표를 변경하십시오.
라커룸에서의 기대치를 자동 주차하기 위해 압력과 자극을 유발하는 기대치를 식별하십시오. 대신, 공연 할 때 관리가 거의없는 프로세스 목표에 집중하십시오.
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